Dyb Ro

Ro i kroppen. Ro i tankerne.

Vi lever i en tid, hvor mange ønsker mere ro, men sjældent giver sig selv tid til at finde den.

Når vi oplever stress eller travlhed, bliver åndedrættet ofte hurtigere og mere overfladisk. Det er kroppens naturlige reaktion. Det betyder også, at åndedrættet er et af de mest direkte redskaber, vi har til at påvirke vores nervesystem og skabe en større følelse af ro og balance.

Dyb Ro er en workshop, hvor du gennem guidet breathwork, enkle øvelser og viden om stressregulering får mulighed for at mærke, hvordan et bevidst åndedræt kan skabe mere nærvær, overskud og indre ro.

Workshoppen kræver ingen erfaring – kun nysgerrighed og lysten til at prioritere to timer til dig selv.

Workshoppen er for dig, der ønsker at:

🌿 Praktisere guidet breathwork.

🌿 Finde mere ro i en travl hverdag.

🌿 Forstå, hvordan åndedrættet påvirker nervesystemet og din mentale tilstand.

🌿 Få simple og konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag.

🌿 Give dig selv to timer med nærvær og fordybelse.

Praktisk

📅 Lørdag den 19. september

🕙 Kl. 10.00-12.00

📍 House of Mind, Body & Soul. Møllevej 1A, 4700 Næstved

💰 300 kr. pr. person

👥 500 kr. for to personer

👥 Maks. 10 deltagere

Ved tilmelding skriv til: modetsvej@gmail.com

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.

GIV SLIP 

4 uger med breathwork, stressregulering, mod og indre frihed

Giv slip. Giv plads.

Hvor meget energi bruger du på at holde fast?

I tanker, bekymringer, krav, kontrol eller det, der allerede er sket?

Vi kan ikke altid ændre det, der sker omkring os. Men vi kan lære at blive mere bevidste om, hvordan vi møder det – og hvordan vi påvirker vores egen indre tilstand.

Giv slip er et 4-ugers forløb, hvor vi gennem breathwork, refleksioner og viden om nervesystemet arbejder med sammenhængen mellem krop, tanker, åndedræt og vores indre tilstand.

Breathwork er det gennemgående værktøj, men vi arbejder med mere end selve åndedrættet.

Vi undersøger, hvordan vi kan skabe mere ro, energi og overskud – og hvordan vi kan blive bedre til at stå i det, livet bringer, uden at lade vores indre tilstand blive styret af alt det, der foregår omkring os.

1. GIV SLIP

Giv plads til dig selv gennem breathwork

Vi starter med at stoppe op.

I en hverdag, hvor vi hele tiden skal forholde os til noget, kan det være svært overhovedet at opdage, hvor meget vi går rundt og holder fast i.

Tanker, spændinger, bekymringer og krav kan påvirke vores krop og nervesystem – og omvendt kan kroppens tilstand påvirke vores tanker og oplevelse af verden.

Her introduceres du til breathwork som et konkret redskab til at skabe kontakt til kroppen og arbejde med din indre tilstand.

Vi arbejder med åndedrættets betydning for nervesystemet, kropslig bevidsthed og forskellige åndedrætsteknikker.

Fokus er ikke på at kontrollere eller præstere.

Det handler om at mærke, blive bevidst og give plads.

Når vi giver slip, skaber vi plads.

2. ENERGI

Mere energi. Mere glæde. Mere liv.

Ro er ikke altid målet.

Nogle gange er det, vi mangler, ikke at geare længere ned – men at få mere energi og liv ind i kroppen.

Vi arbejder med, hvordan åndedrættet kan bruges forskelligt afhængigt af den tilstand, vi ønsker at påvirke.

Du får en introduktion til sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem, energi og vores oplevelse af velvære.

Vi undersøger også, hvordan kroppens fysiologi spiller sammen med vores mentale tilstand, og hvordan bevidst brug af åndedrættet kan være et redskab til at ændre vores tilstand.

Du får konkrete øvelser, som kan bruges, når du har brug for mere energi, fokus og overskud i hverdagen.

Du skal ikke altid finde ro. Nogle gange skal du finde din energi.

3. MOD

Tag frygten i hånden

Frygt og mod er ligesom søskende.

De hænger sammen.

Hvis vi aldrig oplevede frygt, ville vi heller ikke have brug for mod.

Frygt er en naturlig del af vores nervesystems måde at reagere på, når noget opleves vigtigt, usikkert eller udfordrende. Problemet opstår, når frygten begynder at begrænse vores muligheder for at handle.

I dette tema arbejder vi med frygt, kropslige reaktioner og vores evne til at være med det, der mærkes.

Breathwork bliver igen et redskab til at skabe bevidsthed og kontakt til kroppen.

For mod handler ikke om at fjerne frygten.

Det handler om at tage frygten i hånden – og gå alligevel.

Og når frygten ikke længere bestemmer vores handlinger, kan der opstå en særlig følelse af frihed.

Mod er ikke fraværet af frygt. Mod er friheden til at handle, selv når frygten er der.

4. FRIHED

Skab plads til at være mere dig

De tre første temaer samles.

For hvad sker der, når vi giver slip på noget af det, der fylder?
Når vi kan regulere vores tilstand?
Når vi får mere energi?
Og når vi tør handle, selvom frygten er der?

Der opstår muligheder.

I den sidste del arbejder vi med begrebet indre frihed.

Frihed er ikke nødvendigvis, at alt omkring os er, som vi ønsker det.

Det kan være følelsen af at have mulighed for at vælge, hvordan vi vil møde det, der sker.

Vi arbejder med at blive mere bevidste om vores egne signaler, behov og handlemuligheder og med at samle nogle af de teknikker og erfaringer, du har fået gennem forløbet.

For måske handler frihed ikke om at få styr på det hele.

Måske handler det om at kunne være i det, der er – uden at miste sig selv.

Giv slip. Giv plads. 

Plads til ro. Plads til energi. Plads til mod.

Plads til frihed.

Du får blandt andet med dig:

• Breathwork-teknikker, du kan bruge i forskellige situationer
• Viden om sammenhængen mellem åndedræt, krop og nervesystem
• En større forståelse for stress og kroppens regulering
• Introduktion til vagusnerven og det parasympatiske nervesystem
• Simple teknikker til at skabe mere ro, energi og fokus i hverdagen
• Større bevidsthed om dine egne kropslige og mentale signaler
• Nye perspektiver på frygt, mod og indre frihed

Giv slip er ikke et forløb, hvor du skal lære at være en anden.

Det er en invitation til at lære dig selv bedre at kende.

Til at mærke efter.

Trække vejret.

Give slip.

Og opdage, hvad der bliver plads til. 🌿

Praktisk

Datoer: 1/10, 8/10, 22/10 og 29/10.

Tid: 17 - 18.30

Sted: House of Body, Mind and Soul, Møllevej 1A, 4700 Næstved

Pris: 995 kr. pr. person

2 personer: 1.800 kr.

Tilmelding: modetsvej@gmail.com